パワープレートについて

最大の特徴は‟短時間で効果が期待できる！”

重りを持たない新感覚トレーニング

それはパワープレートの加速度トレーニング。

加速度トレーニングとは、1秒間に30回以上という3次元(前後・左右・上下)の高速振動で、体に加速度を与えることができる専用の機械を使用するトレーニングです。

加速度は、エレベーターで上がったり下がったりするときに体に感じる力のことです。

加速度トレーニングとは、走ったり、重たいものを持って体に刺激を与える代わりに、加速度を与えて体を刺激する運動方法です。

例えば、体重70kgの人がパワープレートの上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。

パワープレートの振動が他の振動器具と大きく異なるのは、振動の方向が前後・左右・上下の3次元だという点です。

1秒間に25～50回と高速の3次元振動により、あらゆる方向から筋肉に負荷をかけることができます。

プレートの上でとるポーズは、関節に負荷をかけずに必要な筋肉に効果的に負荷をかけることができ、全身の筋肉を小刻みに何度も活動させることによって、トレーニング時間を短縮させるのです。

身体への負荷が少ないパワープレートトレーニングは、年齢や体力レベルに関係なく、それぞれの目的に合わせておこなえます。

パワープレートはヨーロッパでクラスⅡ A MDD 認定を受けており、医療機器として認められているフィットネス製品です。

優香さんもパーソナルジムで週2,3回 30分のパワープレートトレーニングをされているようです。

(アンドガール2016年7月)

中村アンさんはご自宅にパーソナルパワープレートをご購入されてトレーニングされているようです。

(マキア2017年6月号)

1. 転倒予防

高齢者の転倒予防に対して効果的

2. 筋肉強化＆パワー

日常生活をよりよくするための筋力やパワーを急性にも構造的にも強化するのに効果的

3. 痛み

痛みを軽減させるのに効果的

4. セルライト

セルライトを減らすために効果的

5. 減量

体重を減らすのに効果的であり、特に体脂肪を減らすのに効果的

6. 骨密度/骨ミネラル濃度

骨密度を増加させ、加齢に伴う骨ミネラル濃度減少を予防するのに効果的

7. 血液循環＆心臓血管系

血流を増加させ、心臓血管系機能を改善するのに効果的

8. 柔軟性＆可動域

柔軟性や可動域の改善に効果的

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