健康維持

ダイエット中でも安心?ナッツのカロリーと栄養バランスについて
健康維持 · 2023/07/21
ナッツはおいしくて栄養価が高いことから、健康やダイエットに関心のある人々によく選ばれるおやつの一つです。しかし、一方で「ナッツは太るのか?」という疑問を抱く方も少なくないでしょう。この記事では、ナッツの栄養価とダイエットへの影響について解説します。また、ナッツの健康への効果や摂取の適切な方法にも触れていきます。
五十肩の原因・症状・診断・治療・予防について徹底解説!
健康維持 · 2023/06/13
肩関節周囲炎いわゆる五十肩とは、肩関節を取り巻く筋肉や腱、滑液包などの組織が老化して炎症が起きることが主な原因と考えられています。肩関節周囲炎の原因はさまざまですが、肩の使い過ぎや姿勢の悪さ、加齢やストレスなどが挙げられます。肩関節周囲炎の症状は、肩の痛みやこわばり、動かしにくさなどです。特に夜間に痛みが強くなることが多いです。肩関節周囲炎の診断は、問診や触診、レントゲンや超音波検査などで行われます。肩関節周囲炎の治療は、安静にすることや湿布や薬を使うこと、理学療法や注射などがあります。重症の場合は手術が必要になることもあります。肩関節周囲炎の予防には、肩のストレッチや筋力トレーニング、姿勢の改善などが効果的です。肩関節周囲炎は早期に治療すれば良くなる可能性が高いですが、放置すると慢性化したり合併症を起こしたりする危険性があります。肩の不調を感じたら、早めに医師に相談しましょう。

睡眠不足が骨粗鬆症に与える影響とは?睡眠の質を高める方法
健康維持 · 2023/06/12
骨粗鬆症とは、骨の密度や強度が低下して、骨折しやすくなる病気です。骨粗鬆症は、加齢や女性ホルモンの減少などによって起こりやすくなりますが、実は睡眠の質も大きく関係しています。 睡眠不足が骨粗鬆症に与える影響とは?
高齢者の転倒予防について知っておくべき重要なポイント
健康維持 · 2023/05/22
転倒は高齢者にとって深刻な問題となっています。転倒は骨折や頭部外傷、最悪の場合は死亡につながる恐れがあります。また、入院や介護の必要性、機能低下や自立性の喪失といった悪影響も考えられます。

コルセットやサポーターの正しい選び方と着用方法
健康維持 · 2023/05/20
コルセットやサポーターは、姿勢を正したり、腰痛や肩こりを和らげたりする効果がありますが、適切な使い方をしないと逆効果になることもあります。ここでは、コルセットやサポーターの正しい選び方と着用方法についてご紹介します。
【口腔アレルギー症候群】食べ物で口がかゆくなる人必見!原因と対策を解説
健康維持 · 2023/05/19
口腔アレルギー症候群とは、果物や生野菜などの食べ物が口の中に触れると、かゆみや腫れなどのアレルギー反応が起こる病気です。花粉症やラテックスアレルギーのある方は特に注意が必要です。この記事では、口腔アレルギー症候群の原因や症状、診断や治療、予防や対策についてわかりやすく解説します。

寒暖差疲労とは?原因と対策を徹底解説
健康維持 · 2023/05/08
寒暖差疲労とは、気温の変化に体がついていかない状態で、自律神経が乱れて疲労が蓄積されることを言います。寒暖差疲労になると、頭痛やめまい、肩こり、冷え、食欲不振、イライラなどの様々な不調を引き起こします。 では、なぜ寒暖差疲労になってしまうのでしょうか?その原因と対策を見ていきましょう。
笑顔で幸せになる!笑顔の効果とは?5つの驚きの事実
健康維持 · 2023/05/08
笑顔の効果についてお話ししたいと思います。皆さんは笑顔にどんなイメージを持っていますか?明るくて元気な人、好感度が高い人、幸せそうな人…そんなイメージが浮かぶかもしれませんね。実は、笑顔にはそれだけではない驚くべき効果があるんです。今回はその中から5つをご紹介します。

フレイル予防で健康長寿を目指そう!
健康維持 · 2023/05/07
フレイルとは、健康な状態から要介護になるまでの中間段階で、心と体の働きが弱くなっている状態のことです。フレイルは、早期に発見して適切な支援を受ければ、健康な状態に戻る可能性があります。この記事では、フレイル予防に役立つ食事摂取基準(2020年版)を紹介し、私が実践している食事や運動、社会参加のコツをシェアします。フレイル予防は難しくありません。自分に合った方法で続けられることが大切です。皆さんもフレイル予防に取り組んで、健康で元気な毎日を送りましょう!
「静的疲労」とは
健康維持 · 2023/05/06
「静的疲労」とは、長時間同じ姿勢や動作を続けることで、筋肉や関節に負担がかかり、疲れや痛みが生じる状態のことです。デスクワークや家事などで起こりやすく、放っておくと肩こりや腰痛などの原因になります。 軽い運動やストレッチをすることで、筋肉を伸び縮みさせて血流を改善し、疲労物質の排出を促します。これは「積極的休養(アクティブレスト)」とも言われる疲労回復方法です。

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