23年前の1月17日の今日、
阪神淡路大震災がありました。
その日の朝、テレビのニュース映像を見て、
まるで映画のワンシーンを見ているかのような衝撃を
受けたのを今でも鮮明に覚えています。
写真提供：神戸市
大規模災害が起こった後にいつも問題になるのが、
避難所や車中での生活を続けることで、足に血栓ができたり
筋力が低下して健康を害することです。
このように活動性が低下したことによる心身に生じた
様々な状態を「廃用性症候群」といいます。
廃用性症候群の症状として
・筋肉や骨の萎縮、関節の拘縮
・深部静脈血栓症、肺塞栓症（エコノミークラス症候群）
・起立性低血圧
・肺炎
・褥瘡（床ずれ）
・尿路結石
・精神障害（うつ状態など）
・便秘
などなど様々な症状があります。
その中でも、体を動かさないことで足の静脈に血栓ができ、
動いた時に肺や心臓へと飛んで血管を塞いでしまう肺塞栓症
は命に関わるので特に注意が必要です！
長時間のフライトにより起こることも多いため、
エコノミークラス症候群ともいわれます。
大規模災害時に車中泊をされて、エコノミークラス症候群により
亡くなられる方もいらっしゃいます。
このようなケースを「防ぎえた災害死」といわれます。
写真提供：神戸市
エコノミークラス症候群は予防することができます！
・長時間同じ姿勢でいないようにする
・足の運動
足や足の指をこまめに動かす
かかとの上下運動をする（1時間に1回 20～30回）
歩く
・適度な水分補給
・時々深呼吸
なる前に「予防」が大事です！
今日、この日に、
あらためて防災に対して考えてみませんか？